最新动态: 官方微博    关注微信
中国志愿者信息查询:   

最新动态

您的位置:首页 > 最新动态 分享:

  

  

【AI友课堂】42讲:正念疼痛管理


  当我们患癌之后,我们身体好像被射中了一支箭,这支箭让我们身体非常痛苦,但紧接着我们会被第二支箭射中,这支箭就是我们心理上的痛苦,因为我们内心会抗拒它、逃避它、恐惧它,但这些做法不仅不会阻止疾病发展,不会让疼痛消失,在你担忧恐惧不安的时候,反而会让你的心情变得烦躁,让你的疾病进一步恶化。那么我们该如何正确面对疾病、面对疼痛呢?8月19日,“医说肿瘤君·医见医分享”抗癌科普在线直播节目,正念减压(MBSR)导师,正念认知疗法(MBCT)导师,完成牛津大学正念中心、美国麻省大学医学院正念中心专业正念师资培训的贾坤老师以《正念疼痛管理》为主题,跟广大网友分享了与疾病、疼痛的相处之道。
 

图片
 

贾坤老师直播间为学员做指导
 

  首先,面对疾病、疼痛我们要如实观察,如实接纳。因为疼痛不可避免,疼痛与生俱来,包括衰老、疾病、死亡,所以我们要试着去接受这些事实。如果不接受事实,我们身体受疾病的折磨,心紧接着也会受苦。

  贾坤老师跟网友分享了正念疼痛管理的四个策略:转移注意力的策略——不用去管疼痛,把心跟其他东西跟呼吸在一起,慢慢培养内心的定力;与疼痛共处的策略——跟疼痛做朋友;关心的策略——去观察那个排斥的心,那个反感的心,那个不想要的心;内在对话的策略——安静的时候,夜深人静的时候,或者觉得内心可能无助的时候,试着跟那个病痛,跟那个身体的部位去对话,四句话:对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。

  贾坤老师的分享和带教练习让受众耳目一新,为癌症患者打开了化解疼痛的新天地,大家纷纷在直播间点赞。直播结束网友们仍沉浸其中,意犹未尽,未来得及观看直播的网友纷纷观看回放,反复体验、感受、揣摩,表示受益匪浅。

  点击此处,即可观看直播全程回放。

 

时间:2021-09-02 13:31:37

地址:北京市朝阳区中源科技大厦A座 邮编:100101
电话:18810297752  邮箱:aizhijiagy@163.com
备案号:京ICP备20026738号-1